Привет,  любитель настольного тенниса! 🏓

Узнаете себя? Годами тренируетесь, а техника так и остается нестабильной...

Знакомые ситуации?

• Проигрываете тем, кого должны обыгрывать по уровню
• Годами играете, но нет прогресса - застряли на одном уровне
• Новички уже обыгрывают вас через пару месяцев
• В городе нет нормальных тренеров по настольному теннису
• Ездить в зал на другой конец города - час в одну сторону
• Персональный тренер стоит неоправданно дорого
• График работы не позволяет регулярно ходить на тренировки
• Работа ног хромает - не успеваете за мячом
• Смотрите видео на YouTube, но только больше запутались
• Не верите, что реально научиться играть через онлайн
• Боитесь, что будет слишком сложно и непонятно

Знаю, каково это. За 13 лет работы я видел, как эти проблемы разрушают удовольствие от игры у сотен любителей. Многие просто бросают теннис, думая, что "не дано".

Но проблема не в вас. Проблема в подходе.

Поэтому создал методику, которая решает именно эти проблемы.

Я Иван Толмачев, специализированный тренер по настольному теннису, и знаю, как поставить стабильную технику, даже если:

• У вас плотный рабочий график
• Нет возможности часто ездить в зал
• Не хватает денег на личного тренера
• В городе нет хороших специалистов
• Сомневаетесь в онлайн-обучении

В чем главная проблема большинства любителей?

Пытаются поставить технику урывками:

• Посмотрел видео - попробовал повторить
• Поиграл раз в неделю - "вроде получше стало"
• Съездил на пару тренировок - "дорого продолжать"
• Размахивал ракеткой дома - "не понятно, правильно ли делаю"

Это как собирать пазл вслепую - детали есть, а картинка не складывается.

Я изучил игру 1000+ любителей. 73% делают одну критическую ошибку - тренируются хаотично, без системы. Те 27%, кто использует пошаговую методику, показывают стабильный прогресс уже через месяц.

За 13 лет создал принципиально другой подход:Методику домашних тренировок, которая:

• Занимает 30-40 минут в день
• Не требует поездок в зал
• Не нужен партнер
• Доступна при плотном графике
• Понятна на любом уровне

Главное отличие системы:

Получаете не просто упражнения, а пошаговый план, где:

• Каждое движение разобрано до мелочей
• Все элементы связаны между собой
• Техника ставится последовательно
• Прогресс виден через 2-3 недели
• Тренировки делаете дома

• Стабильную технику основных ударов
• Мощное вращение мяча
• Точный контроль движений
• Правильную работу ног и перемещения
• Тонкое чувство мяча
• Физические упражнения для улучшения выносливости и управления телом
• Методы контроля своими состояниями: Дневник самоконтроля. Примерный месячный план для занятий дома.

Как построено обучение:

• Подробный разбор каждого движения в зале
• Упражнения для домашней отработки
• Понятные инструкции без сложных терминов
• Система самоконтроля + возможность получить обратную связь
• Постепенное усложнение элементов
• Четкая методика для любого уровня

Разница в том, что раньше тренировались без системы. Моя методика - четкая последовательность, где каждое упражнение готовит к следующему.

67% моих учеников старше 40 лет. Взрослые учатся быстрее детей - у них лучше понимание механики движений и способность анализировать ошибки.

Не заменят. Но дадут то, чего не хватает 90% любителей - правильную базу. Когда пойдете к тренеру, уже будете знать, как двигаться и что делать.

• Перестанете проигрывать игрокам своего уровня
• Исправите основные технические ошибки
• Поставите правильную работу ног - будете успевать к каждому мячу

• Техника станет стабильной и правильной
• Получите четкую систему для постоянного развития
• Сможете тренироваться в любое время, независимо от зала

Блок начинающий— это пять крутых видеоуроков, которые помогут тебе быстро освоить азы настольного тенниса и почувствовать себя уверенно за столом. 

Что тебя ждёт? Упражнения на чувство мяча: набивания, игра со стенкой, отработка вращения, имитация ударов и базовые перемещения. 

Всё просто и понятно — ты сразу начнёшь чувствовать мяч и понимать, как с ним работать. 
 
Этот курс — идеальный старт для тех, кто только берёт ракетку в руки. 

Ты научишься делать толчки, накаты слева, срезки справа, попадать в стенку и регулировать силу удара. Мы разберём, как закручивать мяч, как управлять вращением и крутить его в разные стороны. 

После этого ты не просто будешь отбивать мяч, а реально начнёшь контролировать игру. 
 
Кроме того, мы уделим внимание технике. Ты разберёшься с базовыми элементами, которые сразу пригодятся за столом: как правильно бить, как двигаться, как выходить на удары. И, конечно, упражнения на перемещение — ты научишься работать ногами, грамотно подходить к мячам, переключаться и выходить к сетке.  

Всё это — полный базовый комплект, который поможет тебе уже на первых тренировках показывать класс, уверенно играть за столом и обыгрывать друзей.

Продвинутый — это блок для тех, кто хочет поднять свой настольный теннис на новый уровень и освоить более сложные элементы игры.  

Что тебя ждёт?  

Начнём с упражнений на чувство мяча. 

Здесь ты прокачаешь контроль над мячом и телом одновременно. Мы разберём более сложные виды набивания, научимся регулировать усилия, чувствовать дистанцию и переключаться между элементами. 

Работа со стенкой станет ещё интереснее — ты научишься управлять мячом на разных расстояниях и контролировать его в движении.  

Далее — вращения. Ты освоишь крутые штуки: как крутить мяч снизу, создавать реверс, боковое и верхнее вращение. Всё это пригодится в подачах и технических элементах. Этот блок поможет тебе почувствовать мяч на более глубоком уровне.  

В отработке техники мы погрузимся в профессиональные элементы. Ты узнаешь, как выполнять удары за столом, а также, как тренировать их дома. Топ-спины справа и слева по подставке, по нижнему вращению, как правильно переключаться между ударами - всё это станет частью твоего арсенала.  

А что с перемещением? 

Здесь тебя ждёт настоящий профессиональный уровень.

Ты узнаешь, как двигаются профи за столом, отработаешь выходы, выпады, подходы и отходы на любые мячи: косые, дальние, близкие. 

Мы поставим тебе быструю и эффективную технику перемещения, которая поможет доминировать за столом.

И это ещё не всё! В блоке добавляются упражнения с колесом. 

Мы разберём три вида колёс: с ручкой, стационарное и колесо на липучке. К каждому из них будет свой комплекс упражнений, которые ты сможешь легко выполнять дома. 

А бонусом ты получишь упражнения из блока для начинающих. 

Так что, приобретая продвинутый уровень, ты сразу получаешь два блока и полный комплект для прокачки своих навыков.

Профи— это блок для тех, кто хочет получить максимум от своего настольного тенниса и выйти на новый уровень мастерства.  

Что тебя ждёт?  

1. Набивания:
Мы перейдём к самым сложным видам набиваний, которые направлены на развитие контроля, удержания мяча, создание сложных вращений и координации. 

Эти упражнения помогут тебе освоить настоящие профессиональные навыки.  

2. Игра со стенкой:
Работа со стенкой выходит на новый уровень. Ты будешь работать над игрой по мишеням, переключением между элементами, регулировкой силы удара и изменением дистанции. 

Всё это объединено в комплекс упражнений, который развивает ключевые качества, необходимые для игры за столом.  

3. Вращения:
Ты освоишь тонкие профессиональные задания, которые улучшат твоё чувство зацепа и топ-спины. 

Упражнения направлены на отработку подачи и вращений, позволяя тебе легко крутить мячи в разных направлениях. 

4. Техника и имитация:
В этом блоке добавляются профессиональные элементы: скидки справа и слева, переходы после активной игры по коротким мячам и их продолжение топ-спином. 

Мы также разберём методику имитации, которая поможет развить силу удара, скорость и чувство ритма, чтобы ты быстрее переключался в игровых ситуациях.  

5. Перемещение:
Тебя ждут игровые задания, которые научат стартовать с приёма подачи, выходить из стойки после подачи, занимать правильные позиции и делать продолжение. 

Ты освоишь двухходовые комбинации и научишься уверенно разыгрывать мячи.  

6. Физическая подготовка: 
Этот раздел включает всё, что нужно для силы и выносливости:  
- Правильная разминка и заминка для предотвращения травм и быстрого восстановления.  
- Упражнения на силу для мощных ударов.  
- Упражнения на кор для стабильности стойки.  
- Баланс и равновесие, чтобы сохранять контроль в каждом ударе.  
- Быстрота ног, чтобы занимать позиции и выходить на мячи с максимальной скоростью.  

7. Тактическая подготовка:
Ты научишься анализировать свои тренировки и матчи соперников, чтобы составлять эффективные планы игры и тактики.  

Бонусы:  

- Упражнения из блоков начинающий и продвинутый.  

- Более 350 упражнений, которые ты сможешь шаг за шагом отрабатывать дома.  

Включены PDF-файлы с упражнениями, которые помогут тебе:  
- Развивать самоконтроль и регулировать своё состояние.  
- Улучшать концентрацию, внимательность и наблюдательность.  
- Использовать идеомоторную тренировку для мысленной отработки движений и их закрепления.  

Блок Профи— это полный комплект для тех, кто хочет не просто играть, а доминировать за столом.